TATIZO LA KUKOSA USINGIZI [INSOMNIA]
Tatizo la kukosa usingizi huu ni ugonjwa wa mtu kukosa
usingizi kwa kusumbuka kulala au kukaa
muda mrefu bila usingizi.au kuhindwa kubalani ratiba yake ya ulala
Watu wenye tatizo la kukosa
usingizi wana sifa zifuatazo
1.ugumu/shida ya kupata usingizi nyakati za usiku
2.kuamka wakati wa usiku na kupata shida ya kurudi tena
kwenda kulala
3.kuamka mapema san nyakat za asubuhi
4.kujisikia uchovu mara kwa mara unapotoka uingizini
Sababu zinazopelekea
tatizo la kukosa usingizi.
1 mfadhaiko [stress] na wasiwasi
Watu huweza kupata tatizo la kukosa usingizi kwasababu ya
mifadhaiko walio nayo
Mfano matatizo kazini au matatizo ya kifedha.
2.ratiba mbovu ya kulala na sehemu ya kulala
Unaweza hangaika kupata usingizi ikiwa endapo utakwenda
kulala mida mibovu pia mazingira mabya nayo huweza changia mtu akose
usingizi.mfano mtu kulala pahala ambapo hayuko huru napo au chumba kina mwanga
mkubwa,makelele ,joto au baridi.
3.mfumo wa maisha
Kunywa pombe usiku,au mirungi na kwenda kitandani inaweza
athiri usingizi wako.pia kubadilisha muda ambao umezoea kulala pia inaweza
kuathiri uingizi wako
4.matatizo ya akili
Pia wengi wenye matatizo ya ubongo hii pia huweza kuwasababishia
wao kukosa usingizi vizuri.
5.matatizo ya mwili kiujumla [physical health condition]
Mfano wa maradhi haya yanaweza mkosesha mtu usingizi
matatizo ya moyo,,matatizo ya upumuaji,matatizo ya neva na mengine mengi.
6.madawa [medication]
Yapo madawa ambayo maeleezo yake anapotumia mtu huweza mkosesha
mtu usingizi.mfano dawa zilizo na antidepressant,madawa ya presha ya kupanda.
Hasara za kukosa usingizi
Kulala ni muhimu san kwa afya yako kama ilivyo kwnye kula chakula chenye
afya na kufanya mazoezi.tatizo la kukosa usingiz ina sababisha matatizo kwnye
akili na kwenye mwili.
1.inaweza kushusha ufanisi katika kazi au shuleni
2.inaweza kusababisha disorder mablailmbali katika ubongo
mfano mood disorder
3.kupata uzito kupita kiasi
Natibabu ya kukosa usingizi
1.kupumzika na kufanya mazoezi
2.kupewa dawa [sleeping pills]
3.kupunguza mfadhaiko na wasiwasi