Watu wengi bado hawajagundua vinywa wanavyokunywa vina athari katika uzito wa miili yako. Maji ni tofauti na vinywaji vingine kwa sababu maji yanasaidia kukontrol uzito wa mwili wa binadamu.na njia zifuatazo zaweza kupunguza uzito wa mwili kwa kutumia maji
_kunywa maji mengi kwa siku. Hii itasaidia ujisikie tumbo limejaa na hii itasaidia usiweze kula chakula sana na ukala kidogo chenye kuhitajika na mwili
_Anza siku yako kwa kunywa glass moja ya maji.
_Epuka unywaji wa soda au juice zenye sukari nyingi kupitavkiasi
_Epuka unywaji wa pombe ovyo.
2.BADILISHA MFUMO WA UPIKAJI CHAKULA CHAKO NA ULAJI WAKE
_Ulaji sahihi unasaidia kupunguza uzito wa mwili
_Kuwa makini kitu gani unakula.kabla hujaweka katika tumbo fikiria afya yako
_Epuka kulakula ovyo bila wakati maalumu
_kama unaweza jizoeshe kufunga(FASTING)
_Epuka ulaji wa mayai kupita kiasi
_Epuka ulaji wa nyama nyekundu mfano pork,cow meat na mbadala wake tumia nyama nyeupe
_Epuka uungaji wa mafuta mengi katika chakula
_Epuka kutumia mafuta yatokanayo na wanyama
_Tumia mafuta yaliyosindikwa kutokana na nafaka
3.MAZOEZI
_fanya mazoezi mara kwa mara mfano kukimbia,kuruka kamba,push up na mengine yaliyo rahis kwako
_kuwa na adabu katika mazoezi yako ufanyayo
_pima uzito kila baada ya mwezi ili kuona maendeleo ya uzito wako
Ongezeko la uzito ni hatari kwa afya yako kwani inaweza kusababisha matatizo mengi na kuweza kupelekea kifo